jak podniesc

nie bedziesz zablokowany wiec duze dawki cynku i magnezu powinny starczyc zeby podniesc produkcje, ewentualnie jakis TT jak masz wiecej pieniazkow..

[...] - poprawia wytrzymałość, owszem - zwiększ liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych i ilość sarkoplazmy ale w budowie masy mięśniowej raczej niewiele pomoże oczywiście jak ktoś ma inne cele niż maksymalizacja masy mięśniowej to niech próbuje jedynie byłoby to bardzo dobre gdyby ciężar tak niski był podnoszony eksplozywnie, atakowałoby się [...]

[...] 2-4 letnim stazu nie potafia 110kg podniesc, znam rowniez pewnego 1 gimnazjaliste ktory cwiczy ponad 14miesiecy, stac go na suple i wydaje miesiecznie 250-350zl na nie..i w tej chwili podnosi juz 112.5kg a zaczynal jak kazdy prawie...od ~40-50kg. Wiec takimi argumentami na pewno do mnie nie przemowisz - of course cala wypowiedz tyczy sie snick'a

znaczy cos tam czuje te miesnie ale nie jakos tak zebym reki podniesc niemogl bo tak sa napapowane, jak robie bica z tricem w superserii to niezle meczy i tak troche puchna te ramienia to tak ma byc ?

[...] przy tej wadze ma kaloryfer i 43 w łapie jest poprostu potezny, Moj brat cioteczny (20 lat)ma 187cm i 120 kg mimo ze jest gruby i nigdy nie cwiczyl na silowni to zawsze jak sie z nim bije(dla zabawy) to mnie rozklada w okolo 5 sekund, a co najlepsze ma kolege co cwiczy na silowni bierze koks wyciska okolo 120 kg wazy 85kg kiedy sie [...]

a jakbyś erminho spudłował z wyborem, twoi mlodzi i z pozoru dobzi, a napewno z talentem piłkarze okazało by się że niespełniają pokładanych w nich nadziei. Klub tkwiąc konsekwentnie w tej polityce personalnej zajmował by miejsce w czołówce ale niedoświadczeni zawodnicy w najważniejszych i newralgicznych momentach z powodu braku doświadczenia [...]

Sory ze sie wetne Pudzian not kulturist jak to powiedziales. A pozatym z kulturystami wygrali by trojboiści lub dwuboisci :P Moze i wytrzymalosc mniejsza ale w koncu to ciezarowcy i na jeden ruch ciezary moga podniesc naprawde duze

a ty wiesz jak taki tren za 400zl kopie? za 400zł to bym sam sobie rozkazal podniesc 30kg wiecej :D

NO toscie mnie nie pocieszyli, diety jako takiej nie mam, po prostu chce kondycje podniesc, ( a przy okazji spalic tluszcz no to co tluszcz sie odklada tak po prostu ?? Lipa troche... No dobra to w takim razie jak zabezpieczyc miesnie przed paleniem, czytalem ze bialka trzeba duzo przyswajac.

[...] szafe. Wyciągnął rękę i > chwycił się szafy, żeby wstać. Niestety szafa z całym impetem przewróciła > się > na niego i pogruchotała mu kości... > - Rany, jaka okropna śmierć! > - Nie, nie, utrzymał się przy życiu. Jakoś wypełznął spod szafy i > doczołgał się do schodów. Tam chwycił się poręczy i próbował podnieść, ale [...]

dextrosa jak i glukoza to cukier i on ma za zadanie podnieść poziom insuliny

Własnie te materiały potrzebne mi są do sparingów na żywo... chce sie dowiedziec co gdzie i jak a potem probowac to wprowadzic w czyn... A co do masy to trenujac ręczną z trenerem probowalismy mi ja podnieść ale genetycznie nie mam takich mozliwosci pozostaje mi głownie trening techniki...

sadze, ze aby podniesc swoje umiejetnosci dobrze jest grac troszke samemu, jakies zwody kiwki i rzuty z poldystansu, sam tak robie jak kumple nie chca isc pograc to biore pilke ide na boisko i sam rzucam, probuje wsadow, zwlaszcza,ze w poblizu mojego domu mam boisko na ktorym kosze sa na 315, wiec trzeba troszke sie przyzwyczaic do trafien [...]

hehe;) ale czy w takim razie insulina działa u mnie jak doping? Skoro siły nie idzie tak dużo - z deczku słabiak jestem (6 miechów temu 25kg podnieść nie mogłem; teraz podnosze 50kg)(Klata oczywiście:))

A.P jak dla mnie z tym bolem to po prostu za duze obciazenie bierzesz i spinasz cale cialo sprobujac podniesc ciezar ;] a na dol klatki to glownie wyciskanie na skosnej w dol www.kulturystyka.pl/atlas zapraszam do lektury tutaj znajdziesz odpowiedz na pytanie

no masz racje mietki dobry chwyt dobra rzecz ja 2paki utrzymam w martwym na jedno powt ale ****a 270 bez pskow nie oderwe od ziemi a w paskach raz mi sie udalo podniesc. no i jak masz mocny chwyt to lepiej sie uszy nakreca. hehe co juz nie ma wiecej fotek. no nie wstydzcie sie chlopcy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-07 13:43:02

DUDA_ - jak ty to utrzymales? ja nie moglem 130 podniesc bo mi puszczly palce

qrde, Bóg mnie świadkiem,że pragne sie podnieść, ale..nie mogie no rechoce tylko jak gupia..

[...] 2 powt. zeby pomogl ci kolega. co do samego treningu najlepiej rob 2 partie jednego dnia np. PON.-KLATA WT.- BICEPS-TRICEPS SR-WOLNE CZW- BARKI I KAPTURY PT-PLECY I NOGI Co do samych cwiczen nie rob ich wiecej niz 4 na kazda partie miesni. jak bys nie wiedzial jakie robic cwiczenia na dana partie miesni zajzyj na www.kulturystyka.pl/atlas

[...] nastepny. Kazal wszystkim pokazac ze mieli nienaruszony, ale tylko podniesc do gory (niektorzy podnosili juz tylko puste kartony). Soki powypijali w akcie desperacji jak sadze, poniewaz deficyt wody byl tak duzy ze nawet nie pytajcie. To byla prawdziwa bolaczka selekcji. Drugiego dnia juz sie nawet wyslowic nie moglem, tak sucho mialem w [...]